甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
スロトレダイエット開始から3ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス7cm!
スロトレダイエット開始から1年後の成果はこちら ウエスト、マイナス8cm!


2008年06月15日

スロトレ97日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.7kg
体脂肪率:30.4%
BMI:21.2
食事
朝食
チョコチップスティック コーヒー
昼食
サラダうどん お茶
夕食
照り焼きチキン 生ハムサラダ 豆腐の味噌汁 胡麻昆布 ご飯 水 
おやつ
クッキー ガム チューイングキャンディー
筋肉量  31.4s
基礎代謝 1003Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.8s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(10回)⇒スクワット(10回)⇒プッシュアップ(10回)⇒アームレッグクロスレイズ(10回)


朝の涼しい時間帯にスロトレしてるのに、じんわり汗が噴出してくる。
ハーフタイムコースより、明らかに効いてる感じ。

でも、筋肉痛になるかもしれないと思ってたけど、それは無かった。

食事から1時間空けて、スロトレ。
スロトレ(無酸素運動)から1時間空けて外出(有酸素運動を意識して)
をするようにしている。

本格的な夏までには、痩せるといいのだけれど。


《この日したこと》
子どもと公園へ(1時間半)


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