甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


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2008年06月13日

スロトレ95日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:47.3kg
体脂肪率:30.6%
BMI:21.0
食事
朝食
はちみつトースト りんご コーヒー
昼食
焼きそば お茶
夕食
冷しゃぶ 煮物 ワカメの味噌汁 ご飯 水
おやつ
ガム アイス 
筋肉量  31.1s
基礎代謝 993Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.7s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(10回)⇒スクワット(10回)⇒プッシュアップ(10回)⇒アームレッグクロスレイズ(10回)

《この日したこと》
早歩きで散歩(40分)


今日から
毎日5分のハーフタイムコース
をやめ、

週に2〜3回、一回10分の基本コース
に変えてみた。

久しぶりにスロトレ本を開いて、使う筋肉も意識しながらやってみた。

時間を測ったら7〜8分。
動きに慣れてる分、動くのが早かったかも。
もう少しゆっくり、筋肉に効かせてやってみよう。

でも、やり終わった後、じんわり汗かいた。
手もプルプル震えてたし(笑)
これは効き目がありそうな気がする。

ずっと、筋肉量・基礎代謝量に変化が無く、
スロトレの効果が薄いような気がしてたけど、
今回基本コースをやってみて、
自分の筋肉が変わったことに改めて気づいた。

だって、スロトレ開始当初は
レッグレイズ・プッシュアップなんて
5回がやっとだったし、
アームレッグクロスレイズはフラフラしちゃって
足が全然上がらなかった。

それが、今は全ての動きが安定したフォームで10回できてる。

数値に表れなくても、筋肉がついた証拠だと思う。

これからの基本コースに期待大!!!


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