甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
スロトレダイエット開始から3ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス7cm!
スロトレダイエット開始から1年後の成果はこちら ウエスト、マイナス8cm!


2009年05月23日

スロトレダイエット効果を検証 439日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:28.4%
BMI:20.8
食事
朝食
ハムトースト クッキー アイスオーレ
昼食
野菜サンド オクラと湯葉のサラダ 10品目和風サラダ アイスコーヒー
夕食
秋刀魚 ほうれん草のおひたし ひろうすと人参の煮物 チーズはんぺん焼き きゅうりのピリ辛漬け ご飯 大根の味噌汁 麦茶
おやつ
ヨーグルト クッキー ガム
筋肉量  31.7s
基礎代謝 999Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.8s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(10回)⇒スクワット(10回)⇒プッシュアップ(10回)⇒アームレッグクロスレイズ(10回)



《運動》
ウォーキング 20分
wii fit   60分


どうしても運動する気にならないので、
wii fit買ってしまった。
けっこう楽しい。

筋トレはスロトレメインにしたいので、
wii fit項目では、ヨガと有酸素運動を中心にやろうと思う。

スロトレの後にwii fitの有酸素運動を組み合わせると、
効果が上がると思う。


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