甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
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2009年09月28日

スロトレダイエット 再開15日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.0kg
体脂肪率:27.7%
BMI:20.4
食事
朝食
ジャムトースト アイスカフェオレ
昼食
ベーコンとキャベツのペペロンチーノ 枝豆 アイスティー
夕食
チキンのトマトクリーム煮 ウインナー 目玉焼き 豆腐の味噌汁 ご飯 麦茶 
おやつ
カラーボールラムネ5個 ミニドーナツ5個
筋肉量  31.5s
基礎代謝 990Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.8s




ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(6回)⇒スクワット(6回)⇒プッシュアップ(5回)⇒アームレッグクロスレイズ(7回)⇒ツイストクランチ(5回)


《運動》

雑用を済ませるため、色んな場所へ徒歩で行く。
ウォーキングにしたら、60分。


ツイストクランチ、首が痛くて頭を手で支えないとできない。
アームレッグクロスレイズ、気を抜くとラクなフォームになりがち。
スロトレ本を横に置いて、フォームを確認しながらやっている。
posted by まる at 10:14 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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