甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
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2009年10月01日

スロトレダイエット 再開18日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:27.7%
BMI:20.5
食事
朝食
ハムトースト コーヒー
昼食
カツ丼 きゅうりのぬか漬け 麦茶
夕食
キャベツとウインナーのマヨネーズ炒め 焼きビーフン 豆腐とじゃこのサラダ ワカメの味噌汁 菊のおひたし ご飯 麦茶
おやつ
バナナバウムクーヘン ポテトチップ
筋肉量  31.5s
基礎代謝 992Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.8s




ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(6回)⇒スクワット(7回)⇒プッシュアップ(4回)⇒アームレッグクロスレイズ(5回)⇒ツイストクランチ(5回)


《運動》

ずっと家でのんびり。運動なし。


スロトレは、「〇回やる」と回数を決めず、
呼吸法とフォームだけ意識して、
「限界を感じたら、更に1回」と決めている。

だから、私は回数は日によってバラバラ。

筋肉に効かせることが大事だと思う。


posted by まる at 10:20 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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