甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
スロトレダイエット開始から3ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス7cm!
スロトレダイエット開始から1年後の成果はこちら ウエスト、マイナス8cm!


2009年10月10日

スロトレダイエット 再開27日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:28.6%
BMI:20.5
食事
朝食
ハムトースト アイスコーヒー
昼食
鶏肉香草焼き トマトと大葉のサラダ 大根の葉の炒め物 ワカメスープ 白菜ぬか漬け ご飯 麦茶
夕食
寄せ鍋(つみれ 豚肉 たら えのき 白菜 )大根おろしとポン酢 セロリといかの和え物 きゅうりと大根の昆布漬け ご飯 麦茶
おやつ
パウンドケーキ ホームパイ
筋肉量  31.2s
基礎代謝 983Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.7s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(6回)⇒スクワット(7回)⇒プッシュアップ(3回)⇒アームレッグクロスレイズ(5回)⇒ツイストクランチ(5回)



《運動》

踏み台昇降 30分




posted by まる at 09:22 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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