甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
スロトレダイエット開始から3ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス7cm!
スロトレダイエット開始から1年後の成果はこちら ウエスト、マイナス8cm!


2009年11月01日

スロトレダイエット 再開48日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.2kg
体脂肪率:28.8%
BMI:20.5
食事
朝食
ジャムトースト アイスコーヒー
昼食
醤油ラーメン キャベツサラダ
夕食
手巻き寿司 はまぐりのお吸い物 野沢菜と大根の漬物 トマトと大葉、きゅうりのサラダ ローストビーフ 麦茶
おやつ
ショートケーキ ホームパイ ラムネ キシリトールガム
筋肉量  31.2s
基礎代謝 983Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.7s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(8回)⇒スクワット(8回)⇒プッシュアップ(8回)⇒アームレッグクロスレイズ(8回)⇒ツイストクランチ(10回)



< 運動 >
 
エンドレスラジオ体操 20分
買い物でのんびり歩いて 20分


スロトレは、回数をこなすよりも、
筋肉がプルプルするまでやろうと思っている。
だから、回数は、日によってマチマチ。


posted by まる at 10:46 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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