甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


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2009年11月06日

スロトレダイエット 再開53日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.4kg
体脂肪率:28.7%
BMI:20.6
食事
朝食
はちみつトースト アイスコーヒー
昼食
ジャージャー麺 麦茶
夕食
秋刀魚の塩焼き 冷奴 揚げかぼちゃのポン酢漬け 豚汁 ご飯 麦茶
おやつ
ラスク2枚 バウムクーヘン1辺 キシリトールガム6個
筋肉量  31.4s
基礎代謝 988Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.7s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(9回)⇒スクワット(10回)⇒プッシュアップ(8回)⇒アームレッグクロスレイズ(8回)⇒ツイストクランチ(10回)



< 運動 >

踏み台昇降 30分



無酸素運動のスロトレの後、30分〜1時間くらいしたら、
有酸素運動の踏み台昇降をやればいいんだろうけど、
生活のリズム的に難しい。




posted by まる at 08:55 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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