甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


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2009年11月25日

スロトレダイエット 再開67日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:28.5%
BMI:20.8
食事
朝食
ハムチーズトースト カプチーノ
昼食
札幌一番醤油ラーメン卵入り 麦茶  
夕食
生姜焼き トマトとアスパラ、ベーコンのサラダ 野沢菜わさび漬け ご飯 大根の味噌汁 麦茶 
おやつ
カントリーマアム2個 シュークリーム1個 キシリトールガム7個 みかん1個
筋肉量  31.7s
基礎代謝 998Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.8s




ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(9回)⇒スクワット(10回)⇒プッシュアップ(8回)⇒アームレッグクロスレイズ(10回)



< 運動 >

エンドレスラジオ体操 20分



あー、やばい。
久しぶりのスロトレになった。

でも、やめないのが我ながら偉いと思う。

体重の変化はほぼ無いのにやめない理由は、
体力の変化を感じているから。

階段を上るのが、以前よりラクになった。
子どもの抱っこが、以前よりラクになった。
買い物袋を持つのが、以前よりラクになった。

こういう変化を感じている限り、
今後も続けていくと思う。




posted by まる at 10:10 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
この記事へのコメント
はじめまして!私もスロトレ開始(先週の土曜日)しました。

太っている方ではないのですが(身長151p 体重42キロ)「しなやかな筋肉」を身に付けたくて始めました。

まだ2回しかしていませんが、なんだか効果が出そうな予感。
軽く腰が痛い日が続いていたのですが、スロトレ2回したら治ったような(気のせい???)

1年も続けていらっしゃるなんてすごいです!!
私も頑張ります!
Posted by ジャスミン at 2009年11月30日 14:25
ジャスミンさんへ

はじめまして。
コメント有難うございます。

私は、身長151センチで、46キロです。
体型近いですね。
…って、私の方が太いですよね、すみません(^^;)

標準体型だと、効果が出るのが、ゆっくりに思えるかもしれないけど、
筋力の変化は、徐々に感じていくと思います。

お互い、頑張りましょうね。
Posted by まる at 2009年11月30日 16:34
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