甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
スロトレダイエット開始から3ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス7cm!
スロトレダイエット開始から1年後の成果はこちら ウエスト、マイナス8cm!


2009年02月18日

スロトレダイエット 345日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.4kg
体脂肪率:28.8%
BMI:20.6
食事
朝食
ジャムトースト コーヒー
昼食
ごぼうと葱の卵とじ チキンカツ南蛮揚げ トマトサラダ 胡瓜醤油漬け ご飯 麦茶
夕食
ハッシュドビーフ ルッコラとバジルのサラダ温泉卵のせ 麦茶 
おやつ
サラダせんべい2枚 ぷっちょ3個
筋肉量  31.3s
基礎代謝 993Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.7s




ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(10回)⇒スクワット(10回)⇒プッシュアップ(10回)⇒アームレッグクロスレイズ(10回)



アームレッグクロスレイズは、フォームを意識しないと
全然効き目がなくなる動きだと思う。
定期的に、呼吸と、フォームを見直さないと、
流してるだけで、効き目がないこともあるんだろうなぁ。


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