スロトレダイエット効果を検証 ４４６日目 基本コース

目標体重：42.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：46.8kg
体脂肪率：28.7%
ＢＭＩ：20.8

食事

朝食

ジャムトースト　バナナヨーグルト　アイスコーヒー

昼食

和風ハンバーグ　ポテト　人参グラッセ　ご飯　アイスコーヒー

夕食

豚肉の生姜焼き　三つ葉のおひたし　キャベツサラダ　豆腐の味噌汁　野沢菜の漬物　冷奴　ご飯　麦茶

おやつ

マドレーヌ

筋肉量　　３１．６�s
基礎代謝　９９６Kcal
内臓脂肪レベル　３
骨量　　　１．８�s


ウォーミングアップ⇒レッグレイズ（１０回）⇒スクワット（１０回）⇒プッシュアップ（１０回）⇒アームレッグクロスレイズ（１０回）



《運動》
ウォーキング　６０分