甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
スロトレダイエット開始から3ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス7cm!
スロトレダイエット開始から1年後の成果はこちら ウエスト、マイナス8cm!


2009年11月16日

スロトレダイエット 再開59日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.8kg
体脂肪率:28.9%
BMI:20.8
食事
朝食
食パン(りんごジャム) コーヒー 
昼食
マック(エビフィレオ コーラM ポテトM) 
夕食
野菜コロッケ キャベツサラダ かぼちゃと挽肉の煮物 ゆかりご飯 大根と油揚げの味噌汁 麦茶
おやつ
まるごとバナナ1/2本 キシリトールガム6個
筋肉量  31.5s
基礎代謝 994Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.8s




ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(9回)⇒スクワット(10回)⇒プッシュアップ(8回)⇒アームレッグクロスレイズ(8回)⇒ツイストクランチ(10回)


< 運動 >

子どもと1日外出
自転車 30分
徒歩  90分 


posted by まる at 10:10 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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