甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


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2009年09月19日

スロトレダイエット 再開6日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.5kg
体脂肪率:28.6%
BMI:20.2
食事
朝食
ハムトースト アイスカフェオレ
昼食
カレーライス トマトサラダ 麦茶
夕食
カツ丼 トマトサラダ 麦茶
おやつ
ブッセ1個
筋肉量  30.8s
基礎代謝 972Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.7s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(5回)⇒スクワット(5回)⇒プッシュアップ(5回)⇒アームレッグクロスレイズ(5回)⇒ツイストクランチ(5回)



《運動》

エンドレスラジオ体操 20分



痩せたのは、スロトレ効果では無く、
便秘が解消されたからだと思う(^^;)

今日は、外に運動しに行くことができず、
家でエンドレスラジオ体操をやった。
ラジオ体操第一と、第二を交互で、
休み無く20分。

しっかり動くと、指先まで血が巡ってくるのがわかる。
ラジオ体操は、意外といい有酸素運動になるようだ。

無酸素運動のスロトレをし、
1時間後に、
有酸素運動のラジオ体操をやれば、
更に効果がUPするはず。


posted by まる at 09:18 | 好調好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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