甘い物大好き。運動嫌いな1児のママ。
食事制限なし カロリー計算なし
好きな物を食べながら、週2日のスロトレのみで、
どれだけ痩せるのかを検証しています。


スロトレダイエット開始から1ヶ月後の成果はこちら ウエスト、マイナス6cm!
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2009年09月13日

スロトレダイエット 再開1日目 基本コース

目標体重:42.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:46.1kg
体脂肪率:28.5%
BMI:20.5
食事
朝食
はちみつトースト アイスコーヒー
昼食
マカロニグラタン アイスティー
夕食
トンカツ キャベツサラダ ワカメと大根の味噌汁 ほうれん草のおひたし 麦茶
おやつ
ハイチュウ3個
妊娠がきっかけで、スロトレ中断していましたが、
残念ながら、流産してしまいました。

体調が戻ってきたので、スロトレ再開します。



筋肉量  31.3s
基礎代謝 984Kcal
内臓脂肪レベル 3
骨量   1.7s



ウォーミングアップ⇒レッグレイズ(5回)⇒スクワット(5回)⇒プッシュアップ(5回)⇒アームレッグクロスレイズ(5回)


《運動》

ウォーキング 60分



安静が続いていて、ここ数ヶ月、
ゆったりした生活をしてました。

だからなのか、久しぶりのスロトレはキツかった…。

以前は、一つの動きを10回していたのが、
5回がやっとです。
終了時には、腕がプルプルしてました。

動きを忘れてしまったので、本で確認しながらやったのですが、
“息を吐き始めて1秒後にスタートすること”
これ、今まで忘れてた気がする…。

始めの1回はやってたけど、2回目から、
息を吐くと同時に動いていたような気がする。

はっきり覚えてないんだけど…。

今まで、正しい動きができてなかった可能性もあるし、
とりあえず、これからは、
「スロトレ再開分」として、
別カテゴリで、検証していく予定。


posted by まる at 08:35 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | スロトレ再開1日目〜30日目
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